[...] Jesli Szajba zrobi rower w 5h (co uznam ze wynik ekstremalnie dobry), poplywnie w okolicach 1h20' (co nie bedzie latwe biorac pod uwage, ze nie bardzo umie plywac na razie :-)) oraz pobiegnie 4h to wliczajac dodatkowy czas na strefy zmian ma szanse na wynik w okolicach 10h30'-11h... Marcel czy dalej jestes w klubie Kowlaskich AKA klub snoba =) ?
[...] lekarskim i tym bardziej w śród zwykłych ludzi ... PROLOTERAPIA jeśli ktoś zainteresowany niech poczyta , znalazłem lekarza który jest specjalistą w tej dziedzinie a uczył i dalej szkoli się w USA u najlepszego prekursora tej metody ,do rzeczy doktor jest z Krakowa i jako chyba jedyny w Polsce wykonuje ta metodę , powiem krótko jestem po 3 serii [...]
[...] z redukcja niestety złapało mnie mocno przeziębienie. Treningi tylko dwa zamiast czterech w tym tygodniu. Micha już według rozpiski redukcyjnej. Waga zamiast spadać skoczyła do góry ale dalej obserwuje Także to co mogę trzymam się planu. Mam nadzieję że na dniach chorobsko puści i będzie można działać zgodnie z wszystkimi założeniami. Pozdro!
Przy 100 g węgli z otłuszczaniem się nie powinieneś mieć problemów, ale jest to też kwestia indywidualna, znajdą się i tacy co ich trochę zaleje. Nie musisz jadać posiłku potreningowego 30 minut po treningu, nawet lepiej jest go przesunąć dalej. No i węgli odrobine powinno być po treningu nawet na keto.
Hej, Od 5 tygodni sobie ćwiczę systemem FBW. 3x w tygodniu. Mam to podzielony na dwa zestawy, A i B. Zastanawiam się czy dalej na nim cisnąć czy może coś zmienić? Jestem na redukcji. Waga na obecną chwilę 103 kg. Micha trzymana (dietę mam wykupiona). Zestaw A: Przysiad: RAMPA, mój max: 85kg 6x Podciąganie: REP GOAL 3x10 z pomocą 49kg Wyciskanie [...]
Panowie zdecydowałem się na ciągnięcie winstrolu dalej i będę bił co drugi dzień 100 propa. Nie wiem jak długo tak pociągnę z tym cyklem ale około 10-12 tygodni na pewno. Winstrolu wyjdzie łącznie około 16 bo już miesiąc biorę, chyba że w trakcie wyjdą wyniki wątroby słabe to po prostu odstawie i reperuje wątrobę. Bardzo bym prosił o pomoc w [...]
[...] to 5 serii zrobiłem pompki na trzech podstawkach cc x 3 serie w zakresie 13-10powt. unoszenie przodem 10kg x 4 serie w zakresie 12-15powt. plank cc x 4 serie po 60sek. lzejsze treningi teraz będę robił. Raz ze to coś z tyłu dalej a dwa ze szykuje mi się niedługo wypad kilkudniowy na narty,wiec nie ma po co zaczynać czegoś co zaraz przerwę.
[...] że za sekundę będzie dym, to ty co najwyżej na tym etapie możesz ich grzecznie poprosić o spokój, ewentualnie delikatnie ich przytrzymać (tego bym jednak nie robił). Idąc dalej, jeśli jeden z nich drugiemu sprzeda zdrowego luta i tamten odpłynie to ty atakującego nie możesz w żaden sposób przetransportować stosując środki przymusu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dalej sie nieczego nie nauczyłes ale to dobrze%-) Pewnie myślisz że byłem u ex Nie, nie bylem, nie nie mam zamiaru sie z nia wgl kontaktować Byłem z koleżanka się spotkać, którą wcześniej traktowalem jak tylko koleżankę ale zdalem sobie sprawę ze jest ladna, intleigentna, zaradna, pracowita, więc dzis juz nie bylo p******enia na temat ex zalenia [...]
Witam mam badania po trzech tygodniach kiedy wywaliło mi estro i prolke. Teraz wyniki są takie Estro 52.1 0-31.5 Prolaktyna 17.35 2.62-13.13 Dalej będę brał 0.5 tab do każdego strzala czy lecieć 1/4 co drugi dzień?
Łapa siedzi a dwójki lepsze od moich :-) Wydaje mi się, że znowu nie piszesz mi prawdy :-) Zobaczymy co będzie dalej z moim zdrowiem. Jak będzie ok to może wystartuję jeszcze w jakichś zawodach w 2019 roku. Fajna jest ta nowa kategoria classic gdzie mogę ważyć 4 kg więcej niż w kulturystyce klasycznej ale w Polsce chyba nie będzie dla niej miejsca [...]
[...] białka do 300gr. Wybierz źródło energii. Jak tłuszcze to zainteresuj się dieta lc/ketoza (mi to bardzo pasuje na redu bo syci mnie). Jak wegle to trzymaj się oczywiście dalej tych 300gr białka i tłuszcze do 100gr z dobrych źródeł, o których już arek.z90 Ci pisał. Wtedy resztę uzupelnisz węglmi i do 900kcal. Tylko systematyczność i obserwacja [...]
W takim razie warto dalej biegać jeśli czujesz po tym poprawę samopoczucia, wiadomo, że ten stan po treningu nie będzie trwał długo bo nie da się go utrzymać, ale korzyści z aktywności fizycznej są zdecydowanie szersze dla zdrowia. Jesteś sprawniejszy intelektualnie bo bo ciało jest lepiej odżywione, dotlenione więc i kondycja umysłu się poprawia. [...]
W takim razie warto dalej biegać jeśli czujesz po tym poprawę samopoczucia, wiadomo, że ten stan po treningu nie będzie trwał długo bo nie da się go utrzymać, ale korzyści z aktywności fizycznej są zdecydowanie szersze dla zdrowia. Jesteś sprawniejszy intelektualnie bo bo ciało jest lepiej odżywione, dotlenione więc i kondycja umysłu się poprawia. [...]
31.12.2018 / 1.01/2.01/3.01.2019 Wróciłam. Działam dalej ;-) Na wyjeździe raczej niżej węgle niż zwykle z przewagą dań mięsnych. Nie było to duże ilość. Jeśli nawet przekroczyłam 1500 kcal to max do 2000. Były to najcześciej 3 posiłki w ciągu dnia. Apetyt zdecydowanie się zmniejszył. Nie ciągnie mnie do jedzenia w ogóle. Nawet zachcianek brak, co [...]
[...] oczywiście. Dywizja ciężka również jest alternatywą. Jestem tu po to, aby walczyć, czy to w wadze półciężkiej czy ciężkiej. Muszę porozmawiać z moimi trenerami i zobaczyć co dalej." Gustafsson zapewnia, że nie dotarł jeszcze do końca swojej drogi w tym sporcie. Zapewnia, że będzie kontynuował rywalizację do czasu aż nie znajdzie już w tym [...]
dalej nie jest prawdą że rezonans w tym przypadku jest konieczny, a nawet jest i druga strona medalu mianowicie wynik badania i ewentualne zmiany nie muszą być źródłem dolegliwości pacjenta i ja badania do tego mogę akurat podać ;-) Wydawało mi się, że nawet prywatnie na badanie rezonansem trzeba mieć skierowanie, ale może się myle... wg prawa [...]
[...] tylko 6 (o 2 mniej niż poprzednio), punkty będa się liczyły z 5, a połowa jest na drugim końcu Polski :-( A ja z racji pracy w weekendy mam duzy problem z wyjazdem gdzies dalej. Poza tym jak wybiorę Lige, to bedzie trzeba odpuścić inne, mniejsze biegi które bardzo lubię. Póki co pierwszy ligowy ma być w Gdyni 23.03 i jak mi się uda wszystko [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
